5 шагов к 🖤🖤🖤🖤 — через движение и дыхание 🧘‍♀️🫐 Запускаем серию из 5 коро

5 шагов к 🖤🖤🖤🖤 — через движение и дыхание 🧘‍♀️🫐 Запускаем серию из 5 коротких тренировок, чтобы вы могли: мягко вернуться в форму, снять напряжение и почувствовать опору. Каждая из них не займёт много времени, но поможет напомнить, как приятно быть в движении. 🍊 Все разминки идеально подойдут для праздников, перерывов на работе или любых дней, когда хочется немного позаботиться о себе. Тренировка 1: гибкость и активация за 5 минут ➡️ В этой короткой практике тренер Александр предлагает сфокусироваться на: • Гибкости грудного отдела: плавные волны и прогибы, чтобы снять напряжение • Растяжке боковых линий: наклоны и вытяжения для улучшения подвижности • Активации мышц пресса: простые, но эффективные упражнения для укрепления корпуса 🌟 Идеально для старта — почувствовать себя устойчивее, не перегружая тело. #тренировки @shedeux — невесомая поддержка в каждом дне 🤍🌲

Присоединиться к разговору